自律神経失調症になっていました。
理由は、リモートワークで、生活のメリハリを失っていたためです。
不規則な生活がもたらしたということです。
WFHの方は、気をつけてください。
◇ 自分としては、どんな症状かと言えば、
毎回毎回、立ち上がるときに、軽いクラクラがありました。めまいほどではありませんが、軽くふらつく程度です。
もっと正確に言うと、実はフラつくまでには至らないのですが、普通に歩けますが、何かくらーとした感じになっていました。なんだろう? めまいかな? と、自分では思っていました。
なぜなら、以前に、三半規管からくるめまいになったことがあったから、軽くそれがぶり返したのかなと、思っていました。
ただ、三半規管からくるめまいは、寝返りを打ってもなるくらいなので、なんとなく、種類は違いました。
めまいではないけど、なんんだかくらっとする。こんな感じが続きました。
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時々ですが、室温に関係なく、また睡眠時間にも関係ないのですが、寝汗がひどい日などがありました。
寝汗には、結構重い病気のサインだったりすることもあり得るので、少し恐怖感を覚えたりしました。それでも、心配しないというのが、僕の信条なので、心配はしませんでした。
ただ、もちろん、他にいろいろ症状が出た、なんてなったらすぐに病院には行くつもりではありました。この時点では、軽いふらつきとかもあったので、ただ体調が悪いのかなと思っていました。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、明らかに自律神経失調症と判断しました。
◇ 思い当たる理由は、沢山ありすぎます。
WFHで昼も夜もないというか、ギリギリに起きて、朝シャワーも浴びずにパジャマのまま仕事を始めたり。
昼ごろシャワーを浴びて、少し出かけるとしたらコンビニだけだったり。
外で太陽の光も浴びることなく、エアコンの効いた部屋に閉じこもって全くメリハリのない毎日を数ヶ月送っていました。
なんだか起きていてもぼーっとしていました。
◇ ストレスは間違いない
ストレスがかなり溜まっておりました。
- このままこの仕事続けて、大丈夫かな?
- 業績は大丈夫か?
- 家族の将来はどうなるんだろう?
- コロナはいつ収まるのか?
- 子供の運動不足はどうしたら良いのか?
- 奥さんのイライラで、仕事にならない。
などなど、もう、このコロナのせいでキリがありません。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れる
人間は交感神経と副交感神経のバランスがあります。夜ゆっくり休んでいる時には副交感神経が働いていて、身体は休まるのですが、そのバランスが取れないと、1日中身体が活動していることになってしまいます。そうすると、身体にいろいろと支障をきたします。
自律神経失調症の症状としては、あるサイトによると、
全身症状
だるい、
眠れない、
疲れがとれない
器官的症状
頭痛、
動機や息切れ、
めまい、
のぼせ、
立ちくらみ、
下痢や便秘、
冷えなど多岐にわたります。
精神的症状
情緒不安定、
イライラや不安感、
うつなどの症状が現れることもあります
症状には個人差が大きいとのことですが、これをみて、まさに自分に当てはまりました。
治療法として、ホルモン剤などによる対症療法や睡眠の周期を整える行動療法などがありますが、
ストレスのコントロールと生活習慣の改善(規則的な睡眠と食事)が最も大切なことです。
とのことでした。
全く外に出ないので、まあ、出るとしたらコンビニくらいなので、太陽の光をほとんど浴びない毎日が続きました。
全く不規則な生活をしておりました。
1日中、エアコンの部屋にいました。
これからは、規則正しい生活を心がけたいと思います。
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