バンコクで自律神経失調症になっちゃった人におすすめの場所
- 汚い空気
- タイ語がわからない
- 日本人社会に馴染めない
- 孤独で友達がいない
- 家族によるストレス：子供の学校、旦那が帰ってこない、奥さんが不機嫌
- エアコンがうるさい
- 蒸し暑い
- 不衛生
- 食べたいものが食べられない
- 将来の不安
- 不自由
できれば自律神経失調症にはなりたくないですが、もしなっちゃったら、
最近はすごく蒸し暑くなって、体調にまで支障をきたすことも多いのです。少しでも水分不足だったり、寝不足だったりして疲れをそのままにしていると、すぐに熱中症に似た症状が出てきます。特に寝不足は、自律神経失調症を誘発します。
でも大丈夫です。スタバでひんやりとしたエアコンに当たって、アメリカーノォ イエーンのサイズヤイを注文して、しばらくぼーっとします。
その後はテラスに出て、池と緑のマイナスイオンに触れましょう。
都会のオアシス？
まあ、作られたオアシスです。でも、それでも、とりあえず自律神経失調症を回復させるには、良い環境であることは間違いないです。
ところで自律神経失調症について、少し。
自律神経失調症は、ググればすぐにわかりますけど、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、さまざまな症状が出てくるのです。
疲れやすい、めまい、ふらつき、のぼせ、冷え、頭痛、耳鳴り、動悸、関節の痛み、便秘、下痢、生理不順、口や喉の不快感、頻尿、残尿感、発汗、肩凝りなど症状には個人差が大きい。https://doctorsfile.jp/medication/127/
立ち上がったときのめまいや失神、または起立性低血圧
運動で心拍数を変えることができない、または運動不耐性
発汗異常。発汗が多すぎる場合と発汗が不十分な場合が交互に起こる可能性があります。
食欲不振、腹部膨満、下痢、便秘、嚥下困難などの消化器系の問題
排尿開始の困難、失禁、膀胱の不完全な排出などの尿の問題
射精の困難や勃起の維持など、男性の性的問題
膣の乾燥やオルガスムの困難など、女性の性的問題
かすみ目や瞳孔が光にすばやく反応できないなどの視力の問題https://www.healthline.com/health/autonomic-dysfunction#symptoms
と、まあ、ざっとググると、上記のように出てくるのです。
症状はやたらとググるな
突然襲う吐き気、
突然襲う頭痛、
いやー、なんかどこか病気になっちゃったかなあ。。。。と、不安になります。不安になると、ググります。それが良くないのです。
なんでもググれば良いというものではありません。なぜなら、ググると、その症状に関連する全ての可能性が出てくるからです。
ただ変な物食ってお腹が痛くて、吐いて、下痢しているだけなのにも関わらず、ググると、いろいろな情報が多すぎて、「死ぬんじゃないか。。。？」と、不安になります。その不安がまた、ストレスになり、無限ループになります。その現象を心気症とも言います。心気症が重くなると、うつ病の薬が必要になったりしてしまいます。
なんでも可能性として見るのであれば、軽い症状であることがほぼほぼ大きいです。例えば、大きな病気の可能性よりも、小さな症状だけの可能性の方が何倍も大きいわけです。そう考えましょう。というか、僕はそう考えています。
バンコクの湿気×夜ふかし
とにかく、バンコクで、タイで、いや、海外で起こるいろいろな不調は、多分ですけど、僕の経験だと自律神経失調症なのです。
まあ、蒸し暑いと、夜ふかししますよね。 夜ふかしすると、朝は眠いです。そして寝不足になります。当たり前ですけど。
寝不足は、体調を壊しやすいです。とにかく、寝不足が大体の体調を崩す元なのです。（自分調べ）
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なぜかといえば、寝不足はストレスを増幅させて、そのストレスが体調の不調を来すのです。タイに住んでいる方は、早く寝た方が良いです。早く寝るには、就寝前に、カフェインの入っていないハーブティをお勧めします。例えば、バタフライピーティーは、カフェインはないですし、良い睡眠にはもってこいです。しかもタイに住んでいるなら、タイ特産のバタフライピーティーを飲むことは理に適っています。日本に帰国した後も、この習慣は続けると良いかと思います。日本でもバタフライピーティーは買えるかと思います。
ついでにハーブティでは、レモングラスをお勧めします。レモングラスティーは、鉄分も豊富ですし、女性には良いこと間違いなし。香りが睡眠を誘います。レモングラスはアロマオイルでも効果抜群です。部屋にレモングラスのアロマオイルを。これもタイに住んでいるなら、尚更ですが、日本に帰国した後も、続けたい習慣ですよね。
とにかく、夜ふかしは全てにおいて良くないことの引き金になるので、タイでは早く寝ましょう。
タイ人の友人に聞いたら、大体夜は9時半頃には寝ているらしいです。大人ですよ。早いですね。そういえば、昔、2年間アメリカに住んでいたのですが、アメリカ人も寝るのが早いです。そして朝も早いです。ということは、多分、日本人が寝るのが遅いのかもしれませんね。とにかく、早く寝ること、睡眠時間を十分に摂ることが大事です。
付け加えますと、昼寝をしても、ダメです。
駐在妻の方が、昼間に寝ればいいや。。みたいに考えている方もいるかもしれませんが、睡眠不足は、昼寝では補えません。もちろん、昼寝の効果はあります。例えば、午後にシャキッとするには、20分くらい昼寝すると良いみたいな事、ありますよね。ただし、睡眠不足を補うことはできません。
エムクオーティエのスターバックスのテラスの池に魚が居るの知ってる？
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| エムクオーティエFelix６階のスターバックス |
ちょっと気分が晴れない時には、朝にエムクオーティエのスターバックスに行ってください。ジャングルがあります。中はエアコンがガンガンですが、少しクールダウンしたら、外のテラス席があります。見下ろすと、BTSが走っているのが、上から見えます。池があります。この池をよくよく見ると、魚が泳いでいます。なぜここに魚がいるのか？？
ハーっと、息を吐いて、フーッと吸い込みましょう。もちろん、大気汚染がひどい時にはお勧めできないですけど。
朝が良いです。ここのスタバは10時から開いているので、10時に行くことをお勧めします。まだお客さんが多くない時に行くのです。そして、リフレッシュするのです。
その後は、１階のグルメマーケットで、食材を買って、家で食べましょう！！！
まだまだバンコク生活は続きます。
なるべく、ストレスを回避しながら生きていこうと思います。
もちろん、ひどくなったら、病院に行きます。
