便秘で肌荒れの人にピタヤがオススメな理由

こんにちは。今日はちょっと意外なフルーツ、**ピタヤ（ドラゴンフルーツ）**についてご紹介します。

ピンクの皮に白や赤の果肉、プチプチの黒い種。
まるで南国のアートみたいな見た目ですが、実は体にうれしい栄養がぎゅっと詰まったフルーツなんです。

特にこんな方には、ピタヤをおすすめしたいです👇

✅ 鉄分不足が気になる方へ

「最近ちょっと立ちくらみがする」
「顔色がさえない気がする」
「レバーやサプリはちょっと…」

そんな方にぜひ知ってほしいのが、ピタヤに含まれる“鉄分”のチカラ。

実は、果物の中ではトップクラスの鉄分量を誇ります。
しかもビタミンCも一緒に含まれているので、吸収率もバッチリ。

🌿 サプリに頼らず、自然なもので鉄分を補いたい。
そんなナチュラル派さんにもぴったり。

ピタヤは、ほんのり甘くて食べやすいのに、カロリーはわずか50kcal（100gあたり）ほど。

しかも、

つまり、罪悪感ゼロのスイーツです。

小腹がすいたときや、デザート代わりにピタヤを取り入れると、
ダイエット中でも気持ちがゆるみます☺️

→ 低GI＆低カロリー！

ピタヤ（特に赤い果肉のもの）には、**「ベタシアニン」**という天然の赤色成分が含まれています。

この成分は、

内側からキレイを育てたい方には、まさにぴったりの果物です。

最近では、オーガニック栽培されたピタヤも増えています。
農薬をほとんど使わず、タイやベトナムなどの自然豊かな農園で育てられていて、ビーガンやマクロビ派の方からも人気です。

皮が厚いため、農薬が中に入りにくいという利点もあります。

「自然なものを、自然なまま食べたい」
そんな方にこそ、ピタヤはちょうどいいフルーツかもしれません。

見た目も可愛く、テンションが上がります💕

ピタヤは、

そんな**“やさしく整える”力を持ったフルーツ**です。

ちょっと疲れた時、甘いものが欲しい時、
ぜひ、冷蔵庫に1つピタヤを入れてみてくださいね。

但し、白が一番多いです。赤もまあまあ買えます。黄色は、本当にたまにしか出てきません。僕は食べたことありますが、爽やかな酸味がしました。

果肉の色	代表的な品種名	味の特徴	栄養の特徴
🌺 赤色（レッドピタヤ）	Hylocereus costaricensis	甘みが強く、香りもあり濃厚	✅ ベタシアニン（抗酸化成分）が豊富 ✅ 鉄分が最も多い傾向
⚪ 白色（ホワイトピタヤ）	Hylocereus undatus	さっぱり、やや淡白	✅ 食物繊維が豊富 ✅ カロリー控えめ・水分量が多い
💛 黄色（イエローピタヤ）	Selenicereus megalanthus	非常に甘くて香りも強い	✅ ビタミンCが多い ✅ 食物繊維が多い（白よりも多い場合も）