熱中症って本当に辛いです。
それに、危険です。
エアコンのせいで
タイでは、建物の中は、エアコンが効いています。ていうか、効きすぎてます。
エアコンの効いた室内で、外にも出ずに1日中過ごしていると、快適ではありますが、熱中症になりやすいのです。理由は、水分不足です。
涼しくて快適なので、必要以上に水分を摂らなくなります。
1日、最低でも1.5リットル。できれば2リットルは水分をとったほうが良いのですが、涼しいところで快適にしていると、ほとんど水分を摂らなくなります。
思わぬ落とし穴です。
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タイでの熱中症と聞いたら、思い浮かべるのは、熱帯雨林の暑い中で生活しているからだと思いますよね。
そもそも、暑い国だから。と。
ところが、暑い国ではあっても、実は外にいる方が、熱中症にはならないのです。
太陽の光を浴びると免疫力が上がりますし、自然の風、自然の空気の方が、気分も晴れやかです。
暑い時には、スイカとかココナツ、パイナップルを街中で補給すれば良いのです。ストリートにはたくさんのフルーツが売っていますし。
熱中症の症状が出たので、紫キャベツのマリネとキムチのオートミールを奥さんが作ってくれました。
紫キャベツのマリネとキムチのオートミール |
紫キャベツのマリネ
紫キャベツは、特にビタミンCが豊富です。 通常の緑色のキャベツは100g中に41mgのビタミンCが含まれているのに対し、ムラサキキャベツは68mgも含んでいます。 さらに、ムラサキキャベツはミネラルの一種のカリウム、リン、亜鉛は通常のキャベツの1.5倍、銅は2倍も含んでいます。ムラサキキャベツに含まれているビタミンCはこのメラニン色素を作るのを阻害する効果があるため、肌の調子を整えるといわれています。 またそのほかにも食物繊維を多く含んでいることから腸内環境を整える効果があるとも言われています。https://himitsu.wakasa.jp/
キムチ
唐辛子のカプサイシンは、とうがらしに含まれる辛味成分です。 疲労回復に最適です。エネルギーの代謝に関わるホルモンの分泌を促進して、脂肪の燃焼を助ける働きを持ち、肥満を予防する効果があるとして注目されています。https://himitsu.wakasa.jp/
オートミール
100gあたり9.4g、玄米の約3倍、白米の約19倍の食物繊維を摂取することができます。 たんぱく質も豊富で、100gあたりのたんぱく質は13.7gと玄米の倍以上含まれています。 たんぱく質はエネルギーを生み出す源であるので、積極的にとりたいところ。 さらにオートミールは鉄分も豊富です。https://www.241241.jp/
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冷房の弊害を理解してもらうのは難しい
ずっと冷房の中にいるのは、あまり良くないことという概念は、日本人にはあります。そして日本社会にはある程度浸透しています。
日本には例えば、弱冷房車両とかありますよね、電車でも。
過度の冷房が良くないことは、みんな知っていて、日本では気をつけたりしていますよね。
ところが、タイでは、そんな概念はありません。
1年中とにかくクソ暑いので、エアコンバリバリです。
暑いから、涼しいほうが良いのです。
弱冷房とかの話をタイ人にしたら多分、「は? なんで? 頭おかしいんじゃない?」というリアクションが返ってくるかもしれません。
タイでは、あまり後のことを考えません。
冷房の部屋にずっといると、後々よないから、バランス取るというような考えはありません。
本題からは少しずれますが、お金についてもそうです。
お金が天入ったら、使います。後々のことを考えて貯金とかはしません。まあ、しない人が多いです。に言い直しましょうか。全員が全員そうではないでしょうから。
さらに本題からずれますけど、多分、お金に関しては、タイでは、見えない身分制度みたいなのがあって、庶民がお金持ちになることは、ほぼ無いという考えがあるような気がします。
もしくは、実際は可能ではあるけど、そこまでの考えが及ばない人が多いのかもしれません。
金持ちは、生まれながらに金持ち。
貧乏は生まれながらに貧乏で、後々金持ちになるなんていうことは無い。
なので、お金がもしその日にあれば、使うのです。
話戻しますと、その、お金の話と同じように、タイ人は、暑いので、後のことを考えるよりも、今、エアコンがガンガン効いているほうが良いのです。
そんな、行き当たりばったりの雰囲気がどちらかといえば苦手なのは、日本人です。
日本人にとっては、1日中エアコンガンガンの部屋に閉じ込められるなんていうのは、たまったものではありません。
すぐに体調が悪くなります。
家の中よりもまだ外の方がマシ
まだオフィスに通っていた時は良いです。
通勤の時には、外に出ますし、ランチタイムになれば、お昼食べに、外を歩いたりします。
ところが、今は、それも無いのです。
WFHだからです。
WFHは、多くの人にとって、支持されている環境です。
通勤に費やすストレスを考えれば、家でそのまま仕事ができれば、それはとても良い事と考える人が多いです。
ところが、人にもよりますが、生活はレイジーになります。
朝、ギリギリの時間に起きて、ご飯も食べずにそのまま仕事に入ったり。
女性も、メイクもバッチリする必要もありませんよね。
僕も、ずっとWFHで、実は熱中症になってしまいました。
服も、最悪パジャマのまま。着替えたとしても、スウェットとかソフトな感じの服だったりしますよね。
起きて、まもなくパソコンの前でパチパチ。昼も適当に家でカップラーメンとか、出かけてもコンビニ。空いている時間も、外に出ずにネットサーフィンでパチパチ。
夕方までその状態で、そのまま酒飲んで夜更かしして寝る。
こんな状態が健康に良いわけもなく。
数日続いて気持ち悪いなあと思ったら、どうやら熱中症になってました。
理由は、涼しくて、そして水分不足だからです。
1日2リットルの水分を摂取するという目標は、元々ありましたが、そんなのは、毎日のこの同じ部屋で寝て、同じ部屋で仕事してみたいな日々ですっかりどこかに行ってしまっていたのです。
本当によく無いことではありますので、今すぐ改善することにします。