ストレスとは無縁の人々がいます。
忖度しない人々です。
静かに、呼吸を整えて、風の音を聞いてみてください。
別に精神世界について書きたいわけではないのですが、それでストレスがなくなるら、やってみる価値はあります。
そこで、アーユルヴェーダです。
ところで、インド人って、ストレス無さそうですよね 笑
さすが、アーユルヴェーダの発祥の地の国民です。インド人がストレス無さそうに見える理由って、僕なりに理由がわかります。
大きな理由は、忖度していないからだと思います。
インド人と言っても、僕の知っているインド人は、限られてはいますが。今まで、友人として、そして同僚として知っているインド人は、20人から30人くらいです。ていうか、こうやって書いてみると、結構居ますね 笑
普通の日本人よりもインド人の知り合いは多いかもしれませんが、かといって、インドに住んでいたこともないですし、数少ないサンプルには変わりありません。
その数で、インド人をジェネラルに語ることはできないかもしれません。ていうか、語るべきではありません。
そんな中でも、その、20人から30人のインド人の知り合いというだけでも、実は共通項があったかと思っています。
忖度しない
あれは確か、かれこれ20年前です。当時僕が勤めていた化学メーカーの、とある県の山奥の工場に、インドのある企業から、数人視察に訪れるということがありました。
インド人一行は、5人くらいのチームで訪れることになりました。
僕は、山奥の工場から近い都市のホテルを、彼らのために予約したのです。朝ごはんに、ヨーグルトが無いので、買ってきて欲しいと頼まれました。
「は？」と、思いましたね。僕はビジネスマンであり、別に彼らのコンシェルジュではないので。とはいえ、まあ、わざわざ海外からお越しいただいているので、コンビニでヨーグルトを買って、調達をしたのです。
夜ご飯ですけど、彼らはベジタリアンだと言い張りました。
「知らねーよ、勝手に食えよ。」
と、思いましたが、ベジタリアンのレストランを探しましたが、山奥にはありません。
どうしても、ということだったので、1軒のイタリアンレストランに、ベジタリアンメニューをお願いしました。
これは、なかなか、日本人にはできないですよね。
例えば、日本人がアメリカに出張で行って、引き合いのある初めての企業の人に対して、
「烏龍茶買ってきて。」
みたいに頼んでいるのと同じです。笑
この時、インド人はすごいなと思いました。
その後、僕も色々と職を転々として、コンサルや、リクルーターなどなどをやったのですが、そこでもインド人との繋がりはありました。
1度、同僚もいました。僕の部下になりました。
言えるのは、みんな絶対に自分の過ちを認めないということです。
指摘しても、
「いや、それは何かの間違いだ」
みたいなことを言い張ります。明らかに、間違いなので、こちらも頑張って指摘しようとするのですが、とにかく最後にはパワーで負けてしまいます。
そこで気づくのですが、彼らは別に、僕とやり合っているという意識はなくて、本心から、僕の勘違いと思い込んでいることです。つまり、誤魔化そうとしているわけではないのです。それが明らかに過ちだったとしてもです。
とにかくすごい自信なのです。
今度は、過ちではなくて、成功した時です。彼らが何かでうまく行った時も、これも大変です。
まず、ボーナスアップや、昇進の話をしてきます。1度たまたまうまく行っただけでです。いやー、これは大変だなあと、思いました。
彼らは、忖度とか、ないのです。
仕事そのものの負荷はあるかもしれませんが、人間関係によるストレスを感じたりはしていないかと思います。
なぜなら、上司だろうと、部下だろうと関係なく、言いたいことを言っているからです。
そして自分の強みに関しては、ものすごく主張します。遠慮とか、謙遜とかは、一切無いです。
いやあ、これは、ストレスたまらないだろうなあ、と思いました。
そんな、ストレスの無い、インド人。
そして、インドから来たアーユルヴェーダ。
なんだか、無理矢理なこじつけではありますが、なんとなくストレスから解放されそうなことだけは間違いないです。
アーユルヴェーダのストレス解消方法
まず、新鮮な空気を吸うことです。
それだけかーい！？
いえいえ、まだまだ奥が深いのです。
有名な片鼻呼吸も有効です。アーユルヴェーダのヨガの基本でもあるのです。
https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/shinyabin/inGkNAznV.html
まず鼻のところに用意した右の親指で、右の小鼻のところを軽く押して、右の鼻の穴、鼻孔を閉ざします。そして、ゆっくりと左の鼻孔から息を吸っていきます。吸いきったら、いったん左の鼻孔も薬指と小指で塞いで、少しだけ息を止めます。そうしたら今度は、親指を開放して、右の鼻孔から息を吐きます。吐ききったら、そのまま右からゆっくりと息を吸って、吸いきったらいったん右の鼻孔を親指で塞いで少しだけ息を止めます。今度は薬指と小指を開放して、左の鼻孔から息を吐きます。なるべく呼吸音が大きくならないよう、静かで優しい呼吸を心掛けましょう。繰り返します。ゆっくり左の鼻孔から息を吸って、吸いきったら両方の鼻の穴を塞いで少しだけ息を止めます。親指を開放して、右の鼻孔から息を吐きます。吐ききったら、そのまま右からゆっくりと息を吸って、吸いきったら両方の鼻孔を塞いで少しだけ息を止めます。今度は薬指と小指を開放して、左の鼻孔から息を吐きます。
これで、深呼吸を繰り返していると、アーユルヴェーダでは、ストレス解消になるということです。確かに、ストレス解消になりそうです。
なんだか、落ち着いた気分になり、無の境地に成れそうな気がします。
ただし、僕は鼻中隔湾曲症気味なので、右の鼻で息を吐いたり吸ったりが少し辛いです 笑
この深呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスが取れて確かに、リラックスできます。
まず、無にしましょう。
次に、少し現実的になりますが、アーユルヴェーダで言われている、ストレス解消のハーブを試してみましょう。これは、ただの深呼吸よりも、現実的ですよね。
ブラフミ
これはストレスを減らすためのよく知られたハーブです。ストレスホルモンのレベルを下げ、集中力を高めます。ブラフミの葉は、落ち着いてストレスを和らげるのに役立つお茶を作るのに使用できます。
Bhringraj
ブリングラージティーは、酸素の供給を増やすことで、体を解毒し、脳にエネルギーを与えるのに役立ちます。ブリングラジオイルを使って頭皮をマッサージすることもできます。これは心と体を落ち着かせる効果があります。
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ジャタマシ
これは、抗ストレスと抗疲労のハーブです。このハーブの根は、体と心を毒素や閉塞から解放し、さらに安定感を与えることで、あなたの心に治療効果をもたらします。小さじ1杯のジャタマシパウダーを小さじ1/2杯のヒンとピンチのロハバスマと混ぜて摂取すると、メランコリー型うつ病を治療することが知られています。
🔸カリス成城 スパイクナード/ジャタマンシ オーガニック 2ml [エッセンシャルオイル] EO
アシュワガンダ
アシュワガンダは、回復的な睡眠を促進し、不眠症を減らし、エネルギーとスタミナを高めるために、体内のエネルギーのバランスを取ります。ストレスや不安を軽減するために、乾燥したアシュワガンダの根の粉末を小さじ1〜2杯毎日服用してください。
リラクシア・アルティメットカームは、アメリカのブランドであるNatrolのサプリメントです。波のないバランスの取れた精神状態に導くことを目的としており、主成分として、5-HTPやLテアニン、アシュワガンダ、レモンバームなどのハーブエキスを含有しています。
ヴァチャ
ヴァチャのルーツは、さまざまな精神障害を和らげる力を持っています。その心を落ち着かせる特性は、あなたがよりよく眠り、あなたの不安を落ち着かせるのを助けます。食事の1〜2時間後に水と一緒に小さじ1杯のVachaパウダーを服用してください。ストレスを和らげるために、額の外側に混合物の濃厚なペーストを塗ることもできます。
アーユルヴェーダのハーブは、魅力的です。
片鼻呼吸法とハーブで、乗り切ってください。
無になって、ストレスフリーになりたいものです。
忖度なしです。
