アムラを試してみたらマジで血圧が下がった

これでも血圧が下がりました　😅

アムラを食べ続けていたら、マジで血圧が下がりました。

このフォトを見て、「高いじゃん」ってツッコミを入れたくなる方も多いかと思います。しかしながら、自分にとっては下がったのです。

お恥ずかしい話ですが、血圧が、常時170くらいはありました。

常時170くらいが、⇨ 常時150になりました。

それでも、標準値よりも、高いっちゃ高いですが、気にするレベルではなくなりました。

今まで、血圧が170くらいありました。病院で測ると、190だったりすることもあり、焦ります。白衣高血圧です。

家ですと、148から180くらいを行ったり来たりで、それでも大体170とかでした。

血圧が高いのは重々承知しておりますが、ストレスは良くないと考え、過度な心配はしないようにしておりました。

特にネットは良くないです。

血糖値や高血圧でググると、生きた心地がしません。

ですので、ネットも見ないようにしておりました。

ネットを見るな、というのは、実は慶應大学の先生が私にしてくれたアドバイスでもありました。実は、以前に、大病にかかりまして、慶應病院に手術、入院したことがありまして。その時の先生が、僕にくれたアドバイスです。

多分、その先生は、僕というパーソナリティを見て、「なんだかネットとか見て、すぐ情報を信じそうなタイプだな。。。」と、思ってのアドバイスかもしれません。

日本にいるときには、降圧剤を２種類飲んでいましたが、タイに来て5年、特にこの2年以上はコロナで有耶無耶になり、現在はアムロジピンのみを服用しております。

落ち着いているときは、大体150くらいで、心が落ち着かないときには180とかあって、焦ったりしておりました。

ところが、現在は、何回測っても、高くて150前後です。ときには138もありました。

薬を増やすとかはしておりませんし、特段、運動などもしておりません。体型はメタボのままです。笑

ただし、新しい試みは、毎日アムラ（ドライアムラ）を食べています。

そして、酢コーヒーを飲んでいます。酢コーヒーとは、コーヒーに酢を小さじ１杯入れただけのことです。

アムラも美味しいものではありません。酢コーヒーも、できればす酢なんて入れたくないです。

でも、何事とも試してなんぼです。

アムロジピン（個人輸入）

アムラを食べ続けて、血圧が170から150に下がったのです。

それにしても、１週間なので、ちょっとおかしいかな？とも思います。もしかしたら、もっと前から低かったのかも？　とか思ったりします。

しかしながら、現実に、アムラを食べてから下がっていることに異論はない状況ではあります。

僕がそうだからといって、みんながそうとも限りません。

しかしながら、事実は事実として、記事にさせていただきました。

なぜアムラで血圧が下がるのか？

https://www.adityabirlacapital.com/healthinsurance/active-together/2020/10/21/do-ayurvedic-medicines-lower-blood-pressure/

Amla or Indian Gooseberry is an effective ayurvedic medicine for blood pressure. It has Vitamin C which helps reduce blood cholesterol levels and widens blood vessels. If you have amla juice every morning on an empty stomach it can control hypertension and other ailments too.2020/10/21

アムラ（インディアン・グーズベリー）は、血圧に効果的なアーユルヴェーダ薬です。ビタミンCは血中コレステロール値を下げ、血管を広げる効果があります。毎朝、空腹時にアムラジュースを飲めば、高血圧やその他の病気を抑えることができます。

どうやら、ビタミンCが影響しているようですね。ビタミンCだったら、みかんでも良いじゃん？　と、思ったりもしてしまいます。

確かに、「みかん　血圧」でググったら、良いみたいです。ただ、アムラのビタミンCは500mg含まれているのに対して、みかんは35mgですので、どれだかアムラが凄いかがわかるかと思います。レモンでさえも、ビタミンCは50mgです。

ちなみに、アーユルヴェーダで、血圧を下げる５つの食べ物は、

1. Amla

2. Gotu Kola

3. Ashwagandha

4. Garlic

5. Honey

ということです。

この５つの食べ物と、酢コーヒーについては、別途記事にさせていただきます。

最強フルーツ もうアムラしかない

今まで色々なスーパーフルーツを紹介してきましたが、

個人的にアムラが最強です。

• 高コレステロール
• 変形性関節症
• 糖尿病
• 動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）
• がん
• 膵臓
• 消化不良
• 目の問題
• 関節痛

＊アムラは食品ですので、全ての食品、サプリメントと同じように、治療としての科学的根拠、エビデンスには全て不十分です。アムラは薬ではありません。念のため。それが理解できない方はこの記事を読まない方が良いかと思います。

ちょっと盛りすぎではないか？と思うのですが、それぞれにしっかりとした文献も出てくるのです。従いまして、最強と呼べるかと思います。僕は糖尿病なので、最初は血糖値の上昇を抑えるということで興味を持ちました。確かに、コントロールには良いかと思います。実際に証明する文献も出ています。

注目したのは、他の効果です。ものすごい数の効果があるのです。恐るべしアーユルベーダ。

アムラとは

タイ語では　มะขามป้อม（マカンポーン）と言います。英語では　Indian Gooseberry（インディアングースベリー）です。アムラは、インド、中東、およびいくつかの東南アジアの国々で育つ木です。何千年もの間アーユルヴェーダ医学で使用されてきました。今日でもたくさんの人に使用されております。。

高コレステロール、「動脈硬化」（アテローム性動脈硬化症）、糖尿病、膵臓の痛みと腫れ（膵炎）、癌、胃のむかつき、目の問題、関節痛、下痢、血性下痢（赤痢）のために経口摂取されます。 、変形性関節症、肥満、および「臓器の回復」。また、細菌を殺し、怪我や病気（炎症）に対する体の反応によって引き起こされる痛みや腫れを軽減するためにも使用されます。

どのように作用するのか？

インドのグーズベリーは、高密度リポタンパク質（HDL）と呼ばれる「善玉コレステロール」のレベルに影響を与えることなく、トリグリセリドと呼ばれる脂肪酸を含む総コレステロールレベルを下げることによって機能するようです。

他の呼び方もたくさんあります（Wikipedia）

英語: emblic myrobalan、Malacca tree

サンスクリット: अकरा (akarā-)、अमृता (amr̥tā-)、आमलक (āmalaka-)、आमलकी（āmalakī-）、कायस्था (kāyasthā-)、तिष्या (tiṣyā-)

タミル語: நெல்லி (nelli、ネッリ)、நெல்லிக்காய் (nellikkāy、ネッリカーイ) - nellikkai のラテン文字表記で見られる文献がある。

ヒンディー語: आमलकी (āmalakī)

シンハラ語: නෙල්ලි (nelli)

ベンガル語: আমলকী（/amloki/ アムロキ）、আমলক（/amlɔk/ アムロク）、আমলাতি、আমলাতী（以上2つとも /amlati/ アムラティ）;〔果実〕আমলা（/amla/ アムラ） 

ジャワ語: kemlaka

タイ語: มะขามป้อม (mákhǎampɔ̂ɔm)

ビルマ語: ဆီးဖြူ（/zíbjù/ ズィービュー）;（果実）ဆီးဖြူသီး（/zíbjùd̪í/ ズィービューディー）- zibyu（ジビユウ）のラテン文字表記で見られる文献がある。

台湾語: 油甘[

中国語: 余甘子(yúgānzi)

 

高コレステロール

健康診断などでコレステロールが高いと、言われてことはありませんか？

アムラをお勧めします。

初期の研究では、アムラを4週間摂取すると、高コレステロール血症の人の低密度リポタンパク質（LDL、または「悪玉」）コレステロールが減少することが示唆されています。

変形性関節症

アムラと他のいくつかの成分を含むアーユルヴェーダ処方の2カプセルを1日3回24週間服用する研究があります。膝の変形性関節症の人々の痛みを軽減をしましたが、グルコサミンまたは薬セレコキシブを服用するのと同等に有益でした。

糖尿病

色々と、検索してみてください。アムラは、明らかに血糖コントロールにメリットがあります。

Journal of Medical Foodに発表された研究によると、

アムラ抽出物は糖尿病ラットの糖度を低下させました。

アムラは、インスリンが産生される膵臓にプラスの効果をもたらすクロムを持っていると言われており、血糖値の調節をさらに助けます。

アムラはカロリーが低いので、体重管理に最適です。

アムラには、高血糖によって引き起こされる酸化ストレスから私たちの体を保護することが知られている特性を持つポリフェノールが含まれています。

アムラは、インスリンの適切な吸収を助け、さらに血糖値の低下をもたらすと言われています。

動脈硬化

こちらの文献資料をご覧ください。

https://www.ijpsonline.com/articles/effect-of-standardized-amla-extract-on-atherosclerosis-and-dyslipidemia.html

ウサギの研究ですが、アテローム性動脈硬化症の症状にメリットがあることが示唆されております。

がん

PubMedに採用されている、文献です。こちらのリンクをご覧ください。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/

Amla (Emblica officinalis Gaertn), a wonder berry in the treatment and prevention of cancer

アムラはまた、放射線調節、化学調節、化学予防効果、フリーラジカル捕捉、抗酸化、抗炎症、抗変異原性および免疫調節活性、癌の治療および予防に有効な特性を有すると報告されています。

膵臓

研究によるとアムラ果実エキスは膵臓のβ細胞(pancreatic beta cells)からのインシュリン分泌を促す事によって、さらに血糖値を下げると証明されています。

膵臓が炎症を起こすと、膵炎という状態になります。ビタミンCを多く含むアムラは、強い抗炎症作用を持っているため、膵炎の原因となる炎症物質を軽減することができます。

膵臓が正常に機能することで、インスリンの生成とその放出がうまく調整されるわけです。

その他、アムラ果実エキスには抗糖尿病性があると言われている成分、フラボノイドとタンニンが含まれております。

消化不良

消化不良に関しては、しっかりとした論文があり、二重盲検試験もなされてその効果が実証されております。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/

結論 この無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験では、アムラがNERD患者において、胸焼けと逆流の頻度を減少させ、胸焼けと逆流の重症度を改善することが実証された。

胸焼けの改善になります。これは、自分でも実感できます。アムラ入りのスムージーを飲んだりすると、胸焼けがスッキリします。

この下の写真はAmazonです

目の問題

アムラは、視力の向上と維持に役立ちます。ビタミンCが豊富に含まれているので、より良い視力を得ることができます。このビタミン豊富なベリーは、目の筋肉を強化します。アムラのもう一つの大きな利点は、白内障を予防することです。

https://www.dragarwal.com/blog/lifestyle/which-food-is-best-for-healthy-eyes/

関節痛

アムラは、関節間の軟骨クッションを保護することで、変形性関節症の痛みを軽減し、運動能力を向上させる可能性があります。アーユルヴェーダでは、変形性関節症はSandhivataと呼ばれ、悪化したVataが関節の痛みや腫れを引き起こします。

◇◆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◆◇

次回は、アムラのヘアケア、スキンケアへの利用についてです。アムラは、髪にも肌にも良いのです。

まさにスーパーオフスーパー！！

アムラはなぜ便秘に良いのか

便秘に対するアムラの効果

アムラは便秘にも効果があります。それは第一に食物繊維が豊富であるからです。それだけではありません。

便秘に良い、貧血に良い、美肌効果、髪に良い（白髪、抜毛、ふけ痒みの防止）となれば、もう女性にとって最強のフルーツですね。

アムラがなぜ便秘に良いのか

・食物繊維が豊富である。

・強力な抗酸化作用で、腸の状態を良くします。

・食物繊維が腸内フローラを是正します。

・腸内の寄生虫を殺菌します。

整腸作用や便器改善効果をはじめダイエット効果、美肌効果、アンチエイジング効果、免疫向上効果といった数多くの健康と美容効果が期待できるのがアムラです。

便秘の原因をカバー

成人の便秘には多くの原因が考えられます。明確な理由がない場合もあります。

最も一般的な原因は次のとおりです。

• 果物、野菜、シリアルなどの繊維を十分に食べていない
• 水分を十分に飲んでいない
• 十分に動いておらず、ベッドに座ったり横臥したりして長時間過ごしている
• あまり活動的ではなく、運動していない
• トイレに行きたいという衝動をしばしば無視する
• 食事や日常生活を変える
• 薬の副作用
• ストレス、不安またはうつ病

アムラは、便秘の原因をカバーします。食物繊維を含み、下痢や便秘の改善に最適です。腸内の細菌バランスも、是正します。

アムラは、その豊富な抗酸化物質含有量で解毒を直接促進します。繊維含有量が高いため、定期的な排便も促進します。アムラは私たちの体への副作用が最も少ないので、定期的に使用することができます。

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参考

https://journalijcar.org/sites/default/files/issue-files/1653-A-2017.pdf

https://www.quora.com/Is-Amla-good-for-constipation

https://food.ndtv.com/food-drinks/amla-fight-off-cough-ulcers-constipation-with-this-desi-superfood-721315

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2027年までは確実に右肩上がりの果物に投資してみる

◆アムラの市場規模は、拡大の一途を辿っています。

タイの農家に出向いて、アムラの木、アムラの畑に投資したら良いかと思います。もし先物取引があれば、これもアムラに投資すべきかと思います。

Grand View Research、Incの新しいレポートによると、世界の アムラ抽出物の市場規模は2025年までに493億4000万米ドルに達すると予想されています。2019年から2025年にかけて4.9％のCAGRで拡大すると予想されています。抗酸化物質が豊富な製品の需要が成長を後押しすると予想されます。

このリサーチによれば、アメリカ、ヨーロッパ、アジアそして世界で、今後確実に市場が伸びていくと言うことを示しています。

もうこれは、今から投資するしかないかと思います。

アムラは、今や、投機筋の対象なのかもしれません。

なぜそんなに売り上げが拡大しているのでしょうか？

アムラには、強い抗酸化作用と、多くのメリットがあるからです。特に糖尿病などへのメリットは、アメリカなどの、糖尿病患者の多い国にとっては興味対象になっているのです。

アムラ
amla
Indian gooseberry
มะขามป้อม
ユカン

アムラ（https://www.77kaoded.com/news/saichol/2131165）

タイの農家のアムラの木

◇ タイでどんどん広がるアムラの作付け面積

ラチャブリ県などに、アムラの栽培面積が広がっており、また、木々に投資できる農家もあったりしますので、僕もどんなもんだか、行ってみたいと思っています。

今、コロナで、検問があり、なかなかいけないのですが。

やはり、投資するからには、自分の目で確かめてみたいという希望はあるのです。

アムラは、インドで古くから食用・薬用に利用されています。タイの農場でも最近、作付け面積が拡大しています。

インドのアーユルベーダでは、アムラは、「ナース」と言う呼ばれ方をしていて、まさに、病人を助けてくれる存在という意味で使われています。

タイでは、5ヶ月で収穫て着るので、年に2回の収穫サイクルがあるとのことです。

◇ アムラの利用方法は、もう、さまざまです。

• そのまま食べる
• パウダーにする
• ジュースにする
• キャンディにする
• 乾燥させる
• 塩漬けにする

味は、正直にいうと、酸っぱくて苦く、食感もキュキュとした感じがして、そのまま食べるのは少し抵抗があります。

うちでは、スムージーに混ぜて飲んだりしています。

タイのアマゾンと言われる、LAZADAやShopeeには、農家が直接販売をしていて、そのままだったり、塩漬けにしたものだったりを、タイ国内なら直接買うことができます。

加工品としては、世界中に製品があり、コスメ、シャンプー、ドリンク、キャンディ、サプリメント、ドライフルーツなどなど、加工もしやすい製品と言えます。

タイでも、カセサート大学などで、研究が進み、どんどん食べやすい、飲みやすい味の製品が開発されています。

この右肩上がりの製品は、タイ経済にとっても期待できるものではないでしょうか。

◇ COVID-19の影響

COVID-19パンデミックの発生に伴い、世界では、全国的な封鎖や世界中での渡航禁止令など、さまざまな劇的な変化が見られました。

かれこれ、もう、20ヶ月を越えようとしていて、ちょっと、もう、限界ですよね。

僕も引きこもり限界です。

この危機的状況は、社会のあらゆる領域に影響を及ぼしています。パンデミックのために、世界中の人々は自然で栄養価が高く健康的な食品に好みを移したのです。

つまり、コロナによって、健康食品が、より注目されるようになりました。

多くの専門家や医師は、食事パターンの改善を勧めています。

栄養価の高い食品と免疫ブースターの需要は、高まるばかりなのです。

アムラ抽出物には幅広い利点があり、市場で入手可能な免疫力を高める製品の1つです。

そのため、人々は免疫力を高め、健康的なライフスタイルを維持するために、さまざまな形でアムラ抽出物を消費しています。

アムラの利点は、数え切れないくらいなのですが、ここでわかっていること、示唆されていることを列挙します。

英語の文献を翻訳しているので、グースベリーとなっています。

◇ アムラ（グーズベリー）の利点

• リフレッシュ、喉の潤い、喉の渇きを和らげるためによく食べられます。
• グーズベリーのビタミンCは、ビタミンC錠剤よりもはるかに速く吸収されます。
• 顔を白く明るくするために使用し、キャップでグーズベリーを雨に降らせて肝斑を治療し、傷の周りに塗った水を持ってきます。
• 健康な肌を維持するのに役立ちます 老化を遅らせる
• 健康な髪、滑らかな髪を養い、維持し、白髪を防ぐのに役立ちます。タマリンドをココナッツオイルで揚げることによって 次に、髪にオイルを取ります。
• 視力の維持と維持に役立ちます
• 神経と脳に栄養を与えるのに役立ちます
• 酸化防止剤が含まれています 免疫システムを強化するのに役立ちます。
• 体に栄養を与える果物です。体のほぼすべての器官に栄養を与えるのを助けることによって。
• 血にも栄養を与えるのを手伝ってください。
• グーズベリーは、風邪、咳、痰の溶解の治療薬としても使用されます。約30個の新鮮な果物を使用して、水を絞るか、果物全体を沸騰させて、水の代わりに飲みます。この点で、成熟したグーズベリーを選択する必要があります。皮膚の黄変は咳や風邪の治療に最適です。
• 新鮮なタマリンドの葉を水で煮て、熱を下げるために浸します。
• グーズベリーには抗ガン効果があります。
• グーズベリーは、コレステロールを減らし、砂糖を減らし、血中脂肪を減らすのにも役立ちます。
• 壊血病の治療と予防に役立ちます
• 歯痛を和らげるために使用することができます 水で煮てよくうがいをする枝の結び目を使うことで。
• 歯のホワイトニング、虫歯予防に使えます。
• グーズベリーの酸味は痰を溶かし、調子を保つのに役立ちます。
• 乾燥グーズベリーの根 下痢、血圧の熱を治すために沸騰させて飲んでください。
• 糖尿病の予防に役立ちます。
• 糖尿病による目の合併症を減らすのにも役立ちます。
• インドのグーズベリーは、インフルエンザ、結核、エイズの治療状態の治療と予防に使用される成分です。
• 乾燥したグーズベリーは赤痢の治療に役立ち、目を洗ったり、赤目や炎症を起こした目を治療するために使用できます。
• 乾燥グーズベリー 鉄錆水と混合すると黄疸を治すのに役立ちます。
• グーズベリーは高血圧の予防と治療に役立ちます。
• ジフテリアの治療に役立ちます
• 肺、気管、心臓、胃に栄養を与えるのに役立ちます
• グーズベリーの種を粉末に砕いて、熱い飲料水と混ぜると。喘息、喘息、気管支炎、吐き気、嘔吐の治療に役立ちます。
• 胃潰瘍の予防に役立ちます
• 便秘の予防と治療に役立ちます
• 肝臓と腎臓の毒性を抑制するのに役立ちます
• 利尿剤、下剤、駆虫剤として使用されます。
• 果物のゴムは、目の炎症を治すための点眼薬として使用されます。消化と利尿剤を助けるために食べる。
• グーズベリーの皮は、赤痢を治すために茹でて飲むことができます。
• 月経を正常化するのに役立ちます
• 腸チフスの治療に役立ちます
• 足の潰瘍の治療に役立ちます タマリンドの木の樹皮を使って徹底的に叩きます それを水と混ぜて、全体に振ってください。
• ウイルス、バクテリア、菌類との戦いを助けます。
• 新鮮なグーズベリーの根は、ムカデ咬傷による中毒を中和するのに役立ちます。
• グーズベリーの茎の樹皮は、乾燥した樹皮を粉砕して粉末にし、傷の周りに振りかけることによって、傷、打撲傷、および打撲傷を治療するために使用されます。
• ユカンの木と樹皮は収斂剤として使用されます。
• グーズベリーの種 灰になるまで火を燃やし、植物の水と混ぜるときに使用します。かゆみを伴う水ぶくれの治療に適用できます。
• グーズベリーには、心筋梗塞を予防する効果があります。血中脂肪を減らすのに役立ちます 癌やウイルスに対して
• グーズベリーの茎は広葉樹で耐久性があり、宝石の製造、杭打ち、または燃料としての使用に適しています。
• 乾燥した葉は、絹繊維と羊毛を染色して黄褐色にするために使用されます。
• 花は薬用に使用され、心地よい香りがあり、風邪や下剤として使用されます。
• シャンプーを作るために使用されます 髪を黒くし、早すぎる白髪を防ぐのにも役立ちます。
• グーズベリーは、栄養補助食品、化粧品、咳止め薬、シャンプー、タマリンドジュース、大麻コンポート（タイでは解禁です！）など、さまざまな方法で処理できる果物です。

日本でも、アマゾン、楽天でかなりたくさんのサプリや、アムラ関連製品が売っています。それだけ、先進国でもメジャーになっているのです。

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つい2年前は、こんなに製品群がありませんでした。

いやあ、2年って、本当に世の中変わりますね。

このコロナ禍での免疫ダウンに、アムラ製品で補充しようと思います。

関連記事はこちらです。

マーケットが世界で急拡大しているフルーツ 【アムラ】

アムラの世界マーケットが急拡大しております。

それはさておき、アムラの紹介を続けます。

ビタミンC、鉄、カルシウム　ー貧血の予防にアムラ

奥さんもアムラのサプリを飲み始めました。

タイのセブンイレブンで買った
アムラのサプリメント

女性で貧血の方はとても多く、また40代になってくると、白髪も気になるし、元々便秘がちの方はたくさん居ます。スーパーフルーツ、アムラはとても良いです。

前回の記事で、全体的なアムラのメリットを紹介しました。

高コレステロール、変形性関節症、糖尿病、動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）、がん、膵臓、消化不良、目の問題、関節痛

今回は、貧血についてご案内します。

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貧血の改善には良いです。インドのアーユルベーダではアムラは若返りの薬です。貧血の方には、お勧めします。

 

https://www.jstor.org/stable/24107831

アムラ果実は、鉄分の溶解性と吸収性を高める栄養補助食品として、鉄欠乏性貧血の管理に低コストで介入できる可能性があります」と述べています。

女性に多いのは鉄欠乏性貧血ですよね。それなら、アムラが本当に良いと思います。特に、なんとなく、貧血気味の人とか、過去に病院で貧血と言われたことがあるなんていう方には、最適かと思います。

セブンイレブンでも売っている程ポピュラー

タイにはアムラ関連のサプリが簡単に手に入ります。ていうか、アムラそのものが売っています。ただ、アムラそのものですが、なかなか酸っぱくて苦くて、歯触りもなんとなくキュニュキュニュした感じなので、できればジュースとか、飴とか、サプリの方が簡単にかんたんに採ることが出来ます。

タイでは、マッカンポーンと言いまして、秋冬になると売っているのです。ウチでは、スムージーにして、リンゴとかイチゴとかバナナとかを加えて、飲みやすくして一時期飲んでいました。

そもそも糖尿病なので、味なんていちいち拘ってられないので、僕の場合はそのまま食べています。たくさん食べても食べきれないし、冷蔵庫に保管も限度があるので、結局サプリの方が良いと思っています。

これほどアムラが注目されたのは、ここ最近

それにしても、いつからこんなにポピュラーになったのでしょうか？

このチャートは、アメリカでのアムラ（Indian gooseberry）の売上の推移を示しております。マーケットサイズがどんどん上がっているのがわかります。アメリカでこれだけ注目されると、世界に拡散しますよね。

5年前にタイに来た時には、そんなにポピュラーなものではありませんでした。もちろん、タイの市場では普通に売っていました。そしてもちろん、それが身体に良くて、アーユルベーダでは若返りの薬であることは、タイ人なら知っていた人も多いと思います。なぜなら、タイにはたくさんのインド系の人たちが住んでいるからです。

5年くらい前、糖尿病のアメリカ人の上司が、タイの農家から通販でアムラを買っていて、それを食べていました。その時に僕もアムラを知りました。

おそらくですが、同じ頃、アメリカで流行り出したのです。アメリカでのマーケットサイズは年々拡大していて、今後もどんどん伸びて行くと予想されます。

ヘアケア、スキンケアでマーケット急拡大

上記はアメリカでのチャートですが、世界のアムラ抽出物の市場規模は2018年に353億9000万米ドルと評価され、2019年から2025年までの予測期間中に4.9％のCAGRを記録すると予想されます。

ジュース、キャンディー、カプセル、ピクルス、シャンプー、コンディショナー、ヘアオイルなど、さまざまなアムラ抽出物ベースの製品に対する需要の高まりが市場を牽引すると予想されます。抽出物はビタミンCとカロチンの豊富な供給源であり、その結果、にきび、皮膚の色素沈着、傷跡、脱毛、フケ、乾燥した髪、頭皮の感染症などのさまざまな皮膚や髪の問題の治療に使用できます。　その他。ガンの予防と治療に役立つことがわかっており、ストレス管理とメンタルヘルスに役立つと考えられています。このような多様なアプリケーションは、近い将来、市場に成長の機会を生み出すことが期待されています。

 https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/amla-extract-market

このウェブには、肝心な糖尿病とか貧血のことは抜けています。まあ、マーケットとしてはコスメの方が大きいからかと思います。

代わりに、今まで出てこなかった、ストレス管理とメンタルヘルスに言及しています。知らなかったです。笑

やはり、糖尿病とかへの効果に関しては、アメリカでの大きな社会問題ですので、効果があるとするなら、相当インパクトがありますよね。

今後、世界的に品薄になりはしないかと、密かに心配しております。

広告：アムラのサプリメントアムラ、ハリタキ、ヒビタキ配合

今では、タイでもアムラのサプリなどを簡単に手に入れることができる世の中になりました。もちろん、生のフルーツそのものも手に入ります。何しろ、コンビニで売っているくらいですから。

アムラが関連商品が日本でたくさん売っててびっくり

以前にバンコクから日本に1時帰国した時に、日本でアムラを探したのですが、もちろん、ありましたけど、なかなか見つけられませんでした。それは3年くらい前のことです。ところが、今、ネットで検索してもたくさん出てくるのでびっくりしています。

これも、アメリカや先進国での使用が増えた影響かと思います。

今回は貧血についてフォーカスしましたが、髪の健康、便秘にも良いので、それは次回に。

🌿 【スーパーフルーツ】アムラについてマジで詳しい解説をずっとしている記事

◆ バンコクで買える　糖質制限中には最適のフルーツ

1年中暑いか、超暑いかどちらかしかないタイだけど、どうやらフルーツの旬はあるようです。タイに来て、結構微妙なことも多いのですが、よかったと思うことに一つに、美味しいフルーツがたくさんあることがあります。タイは本当にフルーツには困らない。

そんな最近出回っているフルーツで、アムラがあります。正直、味はいまいちというか、変な味。めっちゃ苦くて酸っぱくて、歯ざわりも舌触りも、なんだかキュニキュニしていて変な感じなのです。

ただ、これはもう、真のスーパーフルーツ。

今まで、タイでいくつかスーパーフルーツを食してきました。

タマリンド、ピタヤ、デーツなどなどです。ただし、このアムラは、もうスーパーフルーツ中のスーパーフルーツかもしれません。

では、アムラを紹介します。

僕がアムラを知ったのは、糖質制限をしている中で、血糖値に対して優れた効果があるようなことを知って、それから興味をもちました。

インドのアーユルヴェーダと聞いて、インドでしか手に入らないのかと思っていましたが、なんと、タイで沢山手に入ることがわかりました。

タイどころか、東南アジア全域で手に入りそうです。

ただ、タイでは、名前が違いますので、探しにくいです。

タイでは、ユカンとか、アラマキと言われているようです。

• 学名：Phyllanthus emblica（emblica officinalis）
• 日本語：アムラ（Amla）、インドスグリ
• 英語：インディアングーズベリー（Indian gooseberry）
• サンスクリット語：アムラキ（Amlaki）

◆ アムラ（インドのグーズベリーとしても知られている）

アムラはアーユルヴェーダの重要な薬用植物です。アムラの健康効果は、抗酸化作用、免疫調整作用、若返り、アンチエイジング効果に起因しています。これらの特性は果実の果肉に含まれています。アムラの果肉には、オレンジの20倍ものビタミンCが含まれています。

抗酸化作用

免疫調整作用

アンチエイジング

ビタミンCはオレンジの２０倍

アムラはラサヤナ（若返り）というアーユルヴェーダ薬の重要な成分として重宝されております。種類としてはChyawanprash、Brahma Rasayana、Dhatri Rasayan、Amalaki Rasayanaなどで、一般的に使用されているアーユルヴェーダ薬に配合されています。

アーユルヴェーダについては、タイにいると、ちょくちょく出てきます。タマリンドとかそうですよね。

アーユルベーダ 5梵•Ayurveda〔生命の科学の意〕インドの伝統医学。オイル-マッサージなどにより，人間の生理機能のバランスを整え，病気の治療・予防および健康増進を図る。

ラサヤナ　＝　アーユルヴェーダで、「若返り」という意味

アムラの分類　（興味ない人は飛ばしましょう）

通称

植物名 フィランサスエンブリカ

植物同義語エンブリカ・オフィシナリス

英語名 インディアン・グーズベリー＆エンブリックス・ミロバラン、マラッカの木

ヒンディー語の名前アムラ

サンスクリット名 アマラキ、ダトリ、ダトリファラ、アマリカ、アオンラ、ヴァヤスタ、ヴルシヤ、スリッパラム

アマリキとも綴られる

他の名前 アマラカン

生物学上の分類

Botanical Classification (Taxonomy)

Kingdom PLANTAE

Sub-Kingdom VIRIDIPLANTAE

Infra Kingdom STREPTOPHYTA  (land plants)

Super Division EMBRYOPHYTA

Division TRACHEOPHYTA/TRACHEOPHYTES (vascular plants)

Sub Division SPERMATOPHYTINA/SPERMATOPHYTES (Seed Plants)

Class MAGNOLIOPSIDA

Super Order ROSANAE

Order MALPIGHIALES

Family PHYLLANTHACEAE

Genus PHYLLANTHUS L. (LEAF FLOWER)

Species PHYLLANTHUS EMBLICA (EMBLIC)

◆ アムラのさらなる説明

アムラは果実で、アーユルヴェーダのハーブで、植物学的にはPhyllanthus Emblica (Emblica Officinalis)として知られています。インド原産です。インドが原産です。しかし、その植物はまた、中国、東南アジア、パキスタン、スリランカででも採れます。生のまま、または乾燥させて使用されています。どちらも治療、栄養、健康に効果があることで知られています。

アムラはインド原産で、中国、東南アジア、マレーシア、パキスタン、ウズベキスタン、スリランカなどの熱帯・亜熱帯地域で栽培されています。

 

アムラは落葉高木で、中程度の大きさで、成長すると8～18mになります。

 

熱帯地域に生育するため、温暖で高温多湿な気候が必要です。
葉は長さ8～10ミリ、幅2～3ミリになります。葉の色は淡い緑色から淡い緑色です。

 

緑がかった黄色である美しい花を持っています。

 

アムラの果実は、長さ15～20ミリ、幅18～25ミリ。果実は小さくて球形で、両頂点にわずかな円錐形の窪みがあります。

 

果実には暗褐色の種子が含まれています。

 

樹皮は光沢のある灰緑色または灰褐色です。

◆ アムラの薬用について

では、どのように薬として効果があるのでしょうか。

インドのグーズベリーの薬用部分は、果実、種子、花、葉、樹皮です。新鮮な果実の果肉は、様々なアーユルヴェーダの調剤に使われます。果実の乾燥した果皮を粉砕して粉末にし、Amla Churna (Amla Powder)として使用します。

• アムラの果実は下剤、利尿剤、解熱剤、若返り効果があります。糖尿病、喘息、貧血、心臓病、鼓腸、多飲症、消化性潰瘍、皮膚病、心臓病、間歇熱、下痢、赤痢などの治療や管理に用いられます。
• アムラの種子は、気管支炎や喘息の治療や管理にも使用されています。
• アムラの花には冷え性、冷え性、便秘解消の効果があります。

◆ アムラの薬用成分について (飛ばしてOKです)

光化学（活性成分

アムラが含まれています。

アルカロイドのPHYLLANTINE、PHYLLEMBEIN、PHYLLANTIDINE

アミノ酸 グルタミン酸、プロリン、アスパルチン酸、アラニン、シスチン、リジン

炭水化物 ペクチン

ビタミン アスコルビン酸

フラボノイド類 KAEMPFEROL, QUERCETIN

有機酸類 シトリン酸

フェノール化合物 ガリック酸、ガレート、メチルガレート、エラグ酸、トリガレイルグルコース

加水分解性タンニン EMBLICANIN A および B、PUNIGLUCONIN、PEDUNCULAGIN、CHEBULINIC ACID（ELLAGITANNIN）、CHEBULAGINIC ACID（BENZOPYRAN TANNIN）、CORILAGIN（ELLAGITANNIN）、GERANIIN（DEHYDROELLAGITANNIN）、ELLAGOTANNIN

◆ アムラの抗酸化物質とポリフェノール

• アムラは抗酸化作用の高いビタミンCを多く含むことで非常に有名です。
• 100mlのインドグーズベリー（アムラ）ジュースには480mgのビタミンCが含まれており、これは他のどの柑橘類よりも多く含まれています。
• ビタミンC以外にも、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。
• ビタミンC（アスコルビン酸）とポリフェノールの組み合わせは、酸化ストレスを減らして、免疫システムを刺激し、病気や障害を抑える働きがあります。
• 細胞への酸化的ダメージは、アムラ抽出物の存在下で減少しました。このような効果は、フリーラジカルをスカベンジする抗酸化物質の存在によるものでした

◆ アムラのポリフェノール

ポリフェノールといえば、流行りましたよね。抗酸化物質です。アムラには、たくさん含まれているのです。アンチエイジングにはもってこいです。

• クエルセチン
• カエンフェロール
• イソコリラギン
• ガリック酸
• エラグ酸
• ゲラニン

これらは重要なポリフェノールです。酸化ストレスからの副産物の生産は、さらに損傷を引き起こし、いくつかの疾患や障害のリスクを増加させます。このように多くのポリフェノールが含まれているため、伝統的な薬として利用されています。

アンチエイジングには最適の、フーパーフルーツです。

◆ アムラの薬効特性

以下のような治癒作用があります。これ、マジですごいです。もちろん、エビデンスを求めなければならないのですが、伝承されているという意味では、あながち効果はゼロではないので、スーパーフルーツです。

もちろん、医者に行かないと、ダメですよ。

• 免疫調節作用
• 抗糖尿病および抗高血糖症　　個人的に、アムラを食べる理由です！！
• 抗リウマチ薬
• 酸化防止剤
• 順応性
• 制酸剤
• 脱硫剤
• 消化促進剤
• ヘマチン（ヘモグロビン値の上昇
• 造血性（赤血球の形成を助ける
• 貧血対策
• 抗炎症性
• 降圧剤（支持療法として
• 穏やかな下剤
• カルミナティブ
• 抗がん作用
• 抗微生物

アムラにあるとされる作用

• 鎮痙（けいれんや痙攣を和らげる）、
• 瀉下（下剤）、
• 去痰（粘液を浮かび上がらせ、咳や胸のうっ血を和らげる）、
• 抗菌、低血糖（高血糖値を下げる）、
• 低脂血症（高コレステロール値を下げる）、
• 抗解熱（熱を扱う）、
• 肝臓を保護する

これらは、全て、下記が含まれているからです！！

高いビタミンC　→　全ての果実の中でもっとも高い含有量

種々のポリフェノール

◆ アーユルヴェーダにおいての、アムラの効果の説明

アーユルヴェーダでは、アムラは次のような健康状態に役立つと言われています。

• 脳と神経
• 灼熱感を伴う頭痛
• 脈打つようなズキズキとした痛みを伴う片頭痛
• 記憶喪失
• 精神的疲労
• 胃炎、灼熱感、胸やけ、酸味を伴うめまい
• 心の病気
• 精神的なイライラや落ち着きのなさを伴う不安感
• 攻撃的な反応を伴ううつ病
• 過熱による不眠症
• 暑い季節になるとイライラする
• 暴力的な精神的動揺
• エーディーエイチディーエイチディー（注意欠陥多動性障害
• 腹部疾患
• 酸の生成量の増加による消化不良
• 酸性、胃炎、GERD
• 胸焼け
• 腹部の灼熱感
• 黄疸
• 脂肪肝
• 過敏性腸症候群
• 消化性潰瘍・十二指腸潰瘍
• 心臓と血液
• 動脈硬化症
• コレステロール値が高い
• 心の強壮剤として
• 高血圧の方
• トリグリセリド値が高い
• スキン＆ヘア
• 髪の毛の落下
• シミ
• しわ
• 目の周りのダークサークル
• ハゲ
• 尋常性ざ瘡や吹き出物
• 腎臓・膀胱疾患
• 尿中の灼熱感
• 再発性尿路感染症
• 目
• アムラは視力を向上させる
• 結膜炎や眼球炎
• 目の灼熱感
• 女性の病気
• ロイコラーゼ
• 子宮虚弱による不妊症（アシュワガンダや甘草と一緒に
• 男性の病気
• オリゴスペルミア
• 更年期

アムラは、このセクションに記載されているすべての病気に有益です。

マジで、ほんとかよ？　と、思ってしまいますが、アーユルヴェーダではこのような扱いになっています。

ただし、具合が悪い時はマジで病院に行ってくださいよ！！！

アーユルヴェーダからの引用

アムラは古代のハーブで、様々な病気、特に糖尿病の治療や予防のための民間療法として使用されています。アムラにはビタミンCが豊富に含まれており、ミネラルやアミノ酸（タンパク質の構成要素）も豊富に含まれています。ビタミンCは強力な抗酸化物質で、酸化ストレスやそれに関連した病気や障害を防いでくれます。アムラのパルプは、様々な医薬品の重要な部分です。このような製剤は、頭痛、糖尿病、肝臓病、心血管疾患の治療に非常に効果的です。

アムラは、有名なアーユルヴェーダの健康補助食品であるChyawanprashの主成分でもあります。アマラキ・ラサヤナもアムラとアムラジュースを使用して準備されています。これら2つの製剤は若返りの目的に有益であり、強力なアンチエイジング特性を持っています。

◆ アムラの糖尿病についてのこと

糖尿病　　個人的には、これが一番の理由です

アムラ（インド産グーズベリー）には抗高血糖効果があります。毒性がなく、副作用もありません。アムラ果実エキスは、腸内のブドウ糖の吸収を妨害し、したがって、血液中のブドウ糖のエントリを遅らせる。したがって、それは血糖値の急激なスパイクを防ぐことができます。さらに、グルコースの消化を遅らせます。二糖化酵素（消化時に炭水化物をブドウ糖に変換する酵素）の阻害は、血糖値の上昇を遅らせる主な原因となっています。

研究によると、アムラ果実の強力な抗糖尿病特性は、以下のような様々な健康促進化合物の存在に起因することが示されています。

• ガリン酸
• ガロタンニン
• エラグ酸
• コリラギン

これらの化合物は強力な抗酸化作用とフリーラジカル消去作用を持ち、膵臓の酸化ストレスを軽減し、血糖値を正常化するのに役立ちます。アムラの果実はさらに、一定の高血糖値に関連する糖尿病の合併症を軽減することが示されています。これらの合併症には次のようなものがあります。

• 心血管疾患
• 神経障害（神経の損傷
• 腎症（腎臓の損傷
• 網膜症（目の損傷） 

別の科学的研究では、アムラ果実エキスが膵臓β細胞からのインスリン分泌を増加させ、さらに血糖値を下げることが示されました。この性質は、抗糖尿病薬のグリベンクラミドと似ていました。また、抗糖尿病活性を示すフラボノイドやタンニンも含まれています。このように、その果実は、抗糖尿病食の重要な一部とすることができます。

インスリンの吸収を助け、糖レベルを下げてくれます。

炭水化物の代謝を調節し、体がインスリンにうまく反応するのを助け、それによって血糖値を下げることができます。

ニシャマラキは、アムラ（インドのグーズベリー）とハルディ（ウコン）が含まれているアーユルヴェーダの処方です。また、糖尿病にも非常に有益です。特に頻尿の症状を軽減し、糖尿病の合併症を予防します。

◆ アムラで薬物による肝障害を回避できる（と、言われている）

現代薬は多くの副作用を引き起こしますが、主に肝機能に影響を与え、一部では肝障害を引き起こすものもあります。科学的な研究では、パラセタモールから肝臓を保護することがわかっています。パラセタモールは発熱や軽い痛みの治療に使われる薬です。パラセタモールの過剰摂取は肝臓にダメージを与える可能性があります。それは強力な肝臓保護剤として考えられています。フリーラジカルと活性酸素は直接肝臓にダメージを与え、したがって、その正常な構造と機能を変更します。インドのグーズベリーには、タンニン、フラボノイド、ビタミンCなどの天然の抗酸化物質が豊富に含まれています。フリーラジカルを消去し、肝臓の全体的な機能と構造を正常化します。

アムラとの治療は、有毒マーカーと炎症のマーカーを減少させることが示されています。これに加えて、それに存在するアスコルビン酸の高いコンテンツは、化学物質、特定の金属塩、薬物の過剰摂取やアルコールの過剰摂取によって引き起こされる可能性があります毒性の影響を打ち消すための大きな能力を持っています。しかし、その抽出物はアスコルビン酸単独よりも効果的であることがさらに判明しました。したがって、肝障害や肝障害の治療に安全に使用することができます。

◆ アムラの脂肪肝疾患（肝性ステアトーシス）への効果　ラット

ラットの研究では、アムラ（インド産グーズベリー）が肝性ステアトーシスを予防することが示唆されました。脂質代謝に関与するいくつかのタンパク質を調節することで、肝性ステアトーシスや脂質異常症を軽減し、予防することが示唆されました。

アーユルヴェーダでは、アムラは非アルコール性脂肪性肝疾患にピッパリ（ピパー・ロンガム）チュルナやトリカツチュルナ、ハルディ（ウコン）チュルナと共に使用されます。

◆ アムラの黄疸への効果と、その用量

サトウキビジュースやPunarnavaジュース、Pippali Churnaと蜂蜜との組み合わせでアムラジュースは、ビリルビンレベルを低減し、黄疸を治療します。そのジュースの最も一般的な組み合わせは、次のように使用されます。

レメディ用量　・・・レメディというのは、自然療法における適切な用量という意味で使われます。

アムラジュース 10ml ※1回分

プナルンナバジュース 10ml ※こちらの商品は、お試し価格となっております。

ピッパリ・チュルナ 500mg ※1日1回

はちみつ 小さじ1

この混合物は、黄疸がある場合には、1 日 2 回服用する必要があります。漢方薬を服用している場合は、1日2回の服用をお勧めします。

◆ アムラの貧血への効果

アムラは抗貧血性の果物です。鉄分やビタミンCも豊富で、アムラに含まれるビタミンCは鉄分の吸収を助けます。アスコルビン酸は鉄の吸収を高めます。

アスコルビン酸が豊富に含まれているので、他の食品からも鉄分の吸収を高めてくれそうです。

◆ 鉄欠乏性貧血のアムラ入りニームの葉

2015年に発表された非常に最近の研究では、貧血の治療にアムラと一緒にニームの葉の肯定的な効果が観察されました。それは、いくつかの鉄分を豊富に含む食品と一緒に摂取すると、鉄分の吸収を高めるビタミンCの非常に豊富な供給源です。この研究では、ニームの葉は鉄の偉大な供給源であり、アムラはビタミンCの豊富な供給源でした。鉄を豊富に含む食品を食べるだけでは、体の鉄の状態に大きなプラスの影響はないかもしれませんが、ビタミンCを豊富に含む食品を組み合わせることで、より良い結果が得られるでしょう。ニームの葉とアムラで治療したところ、ヘモグロビンなどの血液パラメータの増加が認められました。このように、鉄分を豊富に含む食品を一緒に摂ると抗貧血作用があると言えます。

アムラは鉄の摂取量を19倍に増加させる

別の研究では、貧血の治療に低コストで、誰にでも使用でき、手軽に手に入るという結果が出ています。アムラの重要な利点は、それが鉄のバイオアベイラビリティを増加させ、鉄の全体的な吸収を増加させることです。さらに、鉄分を豊富に含む食品と一緒にアムラを摂取すると、鉄分の摂取量が19倍に増加することが観察されました。ビタミンCの他にも、鉄のバイオアベイラビリティを高める酒石酸、クエン酸、リンゴ酸、ガロン酸が含まれています。

◆ 壊血病

壊血病はビタミンCが不足していることが原因で起こる病気で、人間の体ではビタミンCを作ることができないため、食事でビタミンCを豊富に摂取することが重要になります。したがって、簡単に人間の壊血病の治療と管理に使用することができます。

◆ 動脈硬化・脂質異常症

HMG-CoA還元酵素の酵素作用を阻害とかって、マジで、スタチンという薬そのものみたいな作用があるということです。もちろん、レベル的には違うでしょうけど。

アムラ（エンブリカ・オフィシナリス）は血管の弾力性を高め、炎症から血管を守ります。最近の研究によると、血管内膜の炎症は動脈硬化の主な原因であるとされています。

高コレステロール血症のウサギを対象とした研究によると、インド産グーズベリーエキスは脂質異常症の状態を逆転させ、大動脈のプラーク形成と内膜肥厚を減少させます。

4ヶ月間の試験の結果、正常対照群と同様に大動脈の内腔が正常になったことが判明した。作用としては、低密度リポタンパク質の酸化防止や抗酸化力などが考えられます。また、HMG-CoA還元酵素の酵素作用を阻害してコレステロール合成を低下させ、逆コレステロール輸送を増加させます。

◆ アムラの胃炎への効果

アムラは天然の制酸剤として作用し、胃炎の症状を緩和します。胃の酸の産生をコントロールし、多酸症による腹痛、吐き気、嘔吐、胸やけを軽減します。

◆ アムラの消化性潰瘍への効果

消化性潰瘍の治療に非常に有益です。それは、胃の酸の生産を減らすことによって動作します。さらに、この薬によって生成された抗酸化作用は、任意の損傷から胃粘膜を保護し、潰瘍化を防ぐのに役立ちます。インドのグーズベリーは、胃がんなどの消化性潰瘍の合併症を予防することができます。また、腹部の痛み、体重減少、食欲不振、吐き気、嘔吐などの消化性潰瘍の症状を軽減します。

◆ アムラの骨粗鬆症への効果（とは言えないけど）

ビタミンCが豊富に含まれており、近年の研究では骨粗鬆症の予防や治療に欠かせない栄養素として認められています。ミネラルの吸収を良くし、骨のミネラル密度を高めます。

アーユルヴェーダ医学では、アムラはシッス・クアドランギュラリス、アシュワガンダ、アルジュナなどと共に、骨の強度を高め、骨密度を高め、骨折を予防します。

◆ アムラの用法・用量

その異なる部分の投与量は次のとおりです。

新鮮な果物の果肉は、果物であり、任意の消化可能な量で摂取するため、用量は十分に定義されていません。

• 乳児 一般的には使用しない
• 子供3～6グラム
• 大人10～20グラム
• 妊娠中 5～10グラム
• 老人（老年期） 5～10グラム

最大可能量は定義されておらず、任意の消化可能な量で摂取することができます。

いつ摂取しても良いようですが、アーユルヴェーダでは、食後が最適とされています。僕の倍は、いつでも思い立った時に食べています。

新鮮なアムラジュース

• 乳児 一般的には使用しない
• 子供 小さじ1杯（5ml
• 大人用 小さじ4杯（20ml
• 妊活中の方 小さじ1杯（5ml
• 老年期（老年期） 小さじ2杯（10ml

最大可能量は定義されていません。

一般的に、アムラジュースは、午前中に空腹時に取ることをお勧めしますが、いつでも良いとされています。

アムラジュースは、小さじ1〜2杯のアムラに、グラス一杯の水で破るようです。

朝の空腹時に飲みます。

アムラのドライフルーツの皮パウダー（アムラ・チュルナ）

• 乳児 一般的には使用しない
• 子供 一般的に使用されていない
• 大人用 3～6グラム ※1日3～6回
• 妊娠中の方 3グラム ※妊娠中の方
• 老年期（老年期）3グラム 　　　　　※1日1回のみのご利用となります。

最大可能量 1日18グラムを分割した用量で1日2回まで。

いつ飲むべきか：食後または食間に

お召し上がり方：アムラ・チュルナを少量の水と一緒にお召し上がりください。

アムラシードパウダー

• 乳幼児 お勧めしません
• お子様にはお勧めできません。
• 大人用 3グラム *.
• 妊娠 おすすめしません
• 老年期（老年期）3グラム ※1日1回のみのご利用となります。
• 最大可能量 1日6グラムの分割投与で1日2回
• 服用するタイミング：食後
• お召し上がり方：アムラシードパウダー（チュルナ）に小さじ1杯のハチミツを加えてお召し上がりください。

◆ 安全性プロファイル

アムラは、子供、大人、妊婦にはかなり安全です。

天然形態のアムラ（アムラパルプ、アムラチュルナ、アムラジュース）の方が安全性が高く、定期的・長期的に摂取することを強くお勧めします。

アムラの副作用

チュルナ（粉末）とフルーツパルプの形でインドのグーズベリーは、任意の副作用を持っています。しかし、保存されたジュースは、次のような副作用を引き起こす可能性があります。

軽度の腹部不快感

喉の痛み（それは汚染されたジュースのためにのみ発生します。

高酸血症-それはジュースでのみ発生します。

冷え性を悪化させる可能性があります。

毒性

ラット試験では、アムラ抽出物をラットに1日250、500及び1000ミリグラム/キログラムの体重で経口投与した場合、48時間以内に死に至らなかったことが観察された。これをさらに3週間観察したところ、急性・慢性毒性の副作用や徴候・症状は認められませんでした。

禁忌

アムラ(インドのグーズベリー)には強い冷却作用があり、熱を下げて体を冷やす作用があります。アーユルヴェーダによると、この性質があるため、次のような健康状態には使用してはいけないとされています。

生産的な咳

風邪

肌の乾燥

寒冷地や冷え性の食品で悪化する関節の痛み

アムラ製剤

アムラ（インドのグーズベリー）は、何千年も前からアーユルヴェーダや伝統医学で使用されてきました。チャラカ・サムヒタにはその多くの利点が記載されており、多くのアーユルヴェーダの処方に含まれています。以下のアーユルヴェーダの処方は、アーユルヴェーダの実践でよく使われているものです。

下記の剤型が一般的です。アーユルヴェーダではですよ。

• ニシャマラキ
• アームラムラバ
• チャワンプラッシュ
• 羅漢天狗
• 梵天
• ダトリ・ラウ
• ダトリ・ラサヤナ
• ダットリヤーサヴァ(Dhatryasava)

◆ 最後に、僕はどうやって食べているかについて

とにかく、血糖値が高くて、糖質制限をしている方にはとてもお勧めのフルーツなのです。とは言え、味は本当に食べにくいです。

ですので、毎朝、スムージーに入れて飲んでいます。

今日のスムージー

アムラ入れると、バナナのヌットリ感が、無くなってサラッとする効果がある。

ブルーベリー、イチゴ、ジュジュべ、アムラ、バナナ、オレンジ、ミルク pic.twitter.com/aOuBvu9CK9

— Kenちゃん🇹🇭🗾 (@Kenny_Yamax) September 27, 2020

この記事の参考

https://www.ayurtimes.com/amla-indian-gooseberry-phyllanthus-emblica/

ウィキペディア

アムラ アメリカで伸びる消費量

アーユルベーダは、インドの伝承医学です。

アムラは、アーユルベーダで古くから使われております。

現代医学においてもエビデンスは出てきています。

やっぱり、ダテに伝承されていないわけで、経験と体験の蓄積があるからですよね。それこそが、まさにエビデンスだと思います。

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451865419302625

エルゼビア

現代の臨床試験コミュニケーション  17巻、2020年3月、100499

健康なヒト被験者におけるEmblicaOfficinalis Gatertn（Amla）の臨床評価：無作為化二重盲検クロスオーバープラセボ対照試験からの健康上の利点と安全性の結果

著者リンクはオーバーレイパネルを開きますマヘンドラParkashカプール浩二鈴木B CティムデレクD誠小関勉大久保A

メタボ大陸、アメリカで物凄い消費量が伸びている

インド、東南アジア原産のアムラは、ピクルス、ムラッバ、キャンディー、ジュース、チャワンプラッシュなど、さまざまな形で消費されています。免疫力を高める心臓血管の強壮剤であるアムラは、その抗酸化作用、抗癌作用、抗炎症作用でも知られています。

アムラはアーユルヴェーダではアマラキと呼ばれ、自然界で生産される最も強力な果物の1つと言われています。

アーユルベーダとは

アーユルヴェーダとは、サンスクリット語のアーユス（Ayus／生命）とヴェーダ（Veda／科学）を組み合わせた「生命科学」という意味で、五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療です。 その医学体系を私たちの生活にも取り入れやすい形にした健康法が、「生活の木」が提案するアーユルヴェーダです。https://www.treeoflife.co.jp/ayurveda/

アーユルベーダの３つの基本（トリドーシャ）

「ヴァータ（空元素・風元素）」

「ピッタ（火元素・水元素）」

「カパ（水元素・土元素）」

アムラは、この３つの状態全てをサポートします。

効果は、現代医学でも確認されておます。

伝承医学と言うべきですが、今ではアメリカ、ヨーロッパで効果を裏付けるたくさんの論文が発表されていて、市場が拡大しているのです。

アムラの消費量は先進国で右肩上がり！！！

タイで、アムラの農家と話し始めております。

個人的に、アムラに投資をしようと思っております。

アムラのおさらいをしたいと思います。

1.免疫力を高めます

アムラは、消化をサポートし、免疫機能を強化するのに役立つポリフェノールとビタミンCの豊富な供給源です。果物は体内のウイルスやバクテリアに対する防御を構築し、酸化ストレスからも保護します。さらに、アムラは体内の組織を若返らせ、健康的な新陳代謝をサポートします。

2.血液を浄化します

有毒な血液は、体内のエネルギーレベルを低下させながら、肌や髪の健康に悪影響を及ぼします。アムラを摂取すると、体内の血球数とヘモグロビンレベルが上昇し、すべての臓器への重要な栄養素の移動が促進されます。アムラは体から毒素を洗い流し、健康な肝機能もサポートします。その上、アムラを食べることは毒素レベルを減らし、健康な心臓のための心臓血管活動を後押しすることができます。

3.血糖値を調整します

多分、血糖値のことが、アメリカで売り上げを伸ばしている大きな要因かと思います。アムラは、果物に含まれるクロムの含有量が高いために血糖値が不規則に上昇するのを防ぐための伝統的な治療法です。さらに、新鮮なアムラを摂取すると、インスリン感受性が高まり、インスリンの適切な吸収が保証されるため、糖尿病の管理に役立ちます。さらに、アムラに含まれるポリフェノールは、体が酸化ストレスを起こし、慢性的な健康状態を発症するのを防ぎます。

4.消化を改善します

アムラに含まれる大量の繊維は、腸の動きを調節し、過敏性腸症候群、便秘、下痢などの消化器系の病気を和らげるのに役立ちます。さらに、アムラは、食物の消化、吸収、同化を促進する胃液を刺激し、酸性度を防ぎます。

5.メンタルヘルスに良い

これは、初耳です。初耳なので、色を変えておきました。アムラがメンタルに良いなら、また大きなマーケットです。別途特集したいと思います。

アムラに存在する植物栄養素は、脳細胞の損傷の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。その上、高濃度の抗酸化物質は脳機能を改善し、記憶を研ぎ澄まします。さらに、アムラは果物が体内で心地よいホルモンを誘発するため、優れたストレス解消剤です。

6.髪の成長を助けます

アムラには、髪に栄養を与える効果をもたらすビタミンC、タンニン、アミノ酸、必須脂肪酸が含まれています。アムラオイルは毛包を強くし、フケの蓄積を防ぎます。したがって、アムラは頭皮の最適なpHバランスを回復し、髪の成長を刺激します。頭皮にアムラオイルをマッサージすることで、若白髪を防ぎ、自然な髪の色を保ちます。

7.健康な肌を維持します

アムラは、にきび、色素沈着などの肌の状態を治療および予防します。スーパーフードに大量のコラーゲンが含まれていると、肌が引き締まり、柔らかく、しなやかに見えます。アムラジュースを定期的に飲むと、早期老化を防ぎ、肌の輝きをさらに高めます。アムラは肌の跡を明るくし、肌を輝かせるのに役立ちます。

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